VOLEYBOLCHILARDA TEZKOR KUCH SIFATLARINI RIVOJLANTIRISHDA PLYOMETRIK MASHQLAR MAJMUASINING SAMARADORLIGINI O‘RGANISH
Keywords:
voleybol; tezkor kuch; plyometrik mashqlar; sakrash dinamikasi; start tezligi; neyromuskulyar moslashuv; sportchi tayyorgarligi; kuch-tezlik sifatlariAbstract
Ushbu maqolada voleybolchilarda tezkor kuch sifatlarini rivojlantirishda plyometrik mashqlar majmuasining ta’siri ilmiy jihatdan tahlil qilinadi. Tadqiqotning mazmuni plyometrik mashqlarni muntazam qo‘llash orqali sakrash balandligi, start tezligi, reaktsiya tezligi va zarba kuchi kabi ko‘rsatkichlarning o‘zgarishini baholashga qaratilgan. Maqolada plyometrik mashg‘ulotlarning fiziologik asoslari, ularning mushak tolalari faollashuvi, neyromuskulyar moslashuv mexanizmlari va voleybol texnik harakatlariga ko‘rsatadigan ta’siri bo‘yicha ilmiy yondashuvlar bayon etiladi. Shuningdek, eksperimental dastur natijalari asosida plyometrik mashg‘ulotlarning qisqa muddatda yuqori samaradorlikka ega ekani ko‘rsatib beriladi. Olingan natijalar voleybolchilarning musobaqaga tayyorlov jarayonida tezkor kuch ko‘rsatkichlarini oshirish bo‘yicha amaliy tavsiyalar ishlab chiqishga imkon yaratadi
References
1. Бомпа Т., Харра В. Периодизация тренировки спортсменов высокого уровня. Москва: Спорт, 2020. 368 с.
2. Веркошанский Ю. В. Специальная силовая подготовка в спорте. Москва: Физкультура и спорт, 2019. 286 с.
3. Раджабов А. Жисмоний sifatlarni rivojlantirish nazariyasi va metodikasi. Тошкент: O‘qituvchi, 2018. 240 б.
4. Potach D., Chu D. Plyometric training: improving sports performance. Human Kinetics, 2019. 216 p.
5. Markovic G. Effects of plyometric training on power performance in athletes: a meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 2020; 34(4): 1207–1218.
6. Шарипов Ж. Voleybol o‘yinida kuch-tezlik sifatlarini shakllantirish metodikasi. Самарқанд: Ziyo, 2021. 198 б.
7. Kramer J., Ratamess N. Fundamentals of resistance training. New York: Springer, 2018. 310 p
